男性向けセルフ頭皮マッサージ。1日3分でできるケア
サロンに通えない日のセルフケア方法。ラフテル池袋が、男性向けの自宅でできる頭皮マッサージを伝授します。
セルフマッサージの基本
強く揉まないことが鉄則。優しく、リズミカルに、3分間続けるだけで効果あり。
①シャンプー時の頭皮マッサージ
毎日のシャンプー時に、指の腹で頭皮全体を優しく動かす。これだけで頭皮の血流が改善します。
②就寝前の3分ケア
布団に入る前、両手を頭頂部に当てて深呼吸3回。側頭部に手を当ててこめかみを軽く動かす。これだけで深い眠りに入りやすくなります。
③仕事中のミニケア
1時間に1回、両手の指で頭頂部を3秒押す。これだけで、頭の凝りが大幅に減ります。
やってはいけないこと
強く叩く、爪を立てる、力任せに揉む──これらはNG。頭皮への負担になります。
ラフテルとの組み合わせ
毎日のセルフケアと、月1回の月のきもちラフテルでのプロケア。両方を組み合わせることで、頭の状態が常にベストに保たれます。
セルフケアの効果を最大化するなら、ラフテルの本格ケアと併用を。