男性の水分摂取量と、頭の疲労の意外な関係
男性は水分摂取が不足しがち。これが頭の疲労を悪化させます。ラフテル池袋が、男性の水分摂取と頭の疲労の関係を解説します。
男性の水分摂取不足
男性は「水分は意識しなくても摂れている」と思いがちですが、実は不足していることが多い。コーヒー、お茶、ビールは水分補給ではなく、利尿作用があります。
脱水と頭痛の関係
体内の水分が1〜2%不足するだけで、頭痛、めまい、集中力低下などの症状が現れます。「原因不明の頭痛」の隠れた原因が脱水であることが多い。
理想的な水分摂取量
体重×30mlが目安。体重70kgなら2.1L、80kgなら2.4L。お水か白湯を、こまめに摂取することが大切。
ビールも水分にはならない
ビールやアルコール飲料は、利尿作用で逆に体内の水分を減らします。「ビールは水分補給」は誤解です。
施術前後の水分摂取
ラフテル施術前後は、いつもより多めの水分摂取を。リンパの流れを促し、施術効果が最大化します。
習慣化のコツ
マイボトルを常に持ち歩く、デスクに必ずペットボトルを置く、就寝前にコップ1杯飲む──こうした小さな習慣の積み重ねが、頭の状態を整えます。
水分+ヘッドスパの組み合わせで、ラフテルと健康的な頭の状態を。