ヘッドスパ後の睡眠の質を、最大化するための行動
せっかくのヘッドスパ効果を、その夜の眠りで最大限活かす方法。施術後の数時間の過ごし方が、睡眠の質を左右します。ラフテル池袋が解説します。
施術後すぐにすること
施術後1時間はスマホやPCを見ない。せっかく緩んだ頭を、再び興奮状態にしないためです。
夕食は軽めに
施術後の夕食は、いつもより軽めに。重い食事は、眠りを浅くします。和食、温野菜、白身魚などがおすすめ。
アルコールは控えめに
「施術後にビール」とつい一杯やりがちですが、アルコールは深睡眠を妨げます。せっかくのヘッドスパ効果を活かすなら、その夜はアルコールフリーが理想。
就寝1時間前のルーティン
湯船にゆっくり浸かる、暖色系の照明で過ごす、ストレッチを軽く。これらで施術効果が最大化します。
良い眠りのための部屋環境
寝室の温度は18〜20度、湿度は50〜60%。スマホは別室か、機内モードに。これらが深睡眠の条件です。
施術翌日の朝
翌朝起きたら、深呼吸を5回。施術効果を体に染み込ませる時間です。「こんなに気持ちのいい朝は久しぶり」と感じる方が多いです。
ヘッドスパ後の過ごし方も含めて、当店の施術の流れをご確認ください。